Prise de poids à la ménopause : que peut faire l’acupuncture ?
Régime identique, activité physique inchangée, et pourtant les kilos s’installent, souvent autour de la taille. Ce phénomène, vécu par la majorité des femmes en transition, s’explique aussi bien en médecine occidentale qu’en médecine chinoise. Tour d’horizon des données scientifiques les plus récentes.
🕐 8 min de lecture 📅 Juillet 2026 📍 sante-meridiens.ch · Genève
Ce n’est pas votre volonté qui flanche : c’est votre métabolisme qui change de régime. En médecine chinoise, ce déplacement des graisses vers l’abdomen est lu comme un signal que la Rate, l’organe qui gouverne la transformation des aliments en énergie, a besoin d’être soutenue.
Un phénomène presque universel, mais pas une fatalité
Dans notre article de juin, nous évoquions le Second Printemps : la lecture chinoise de la ménopause comme transformation plutôt que déclin. La prise de poids qui accompagne souvent cette période s’inscrit dans la même logique de transition, mais elle n’a rien d’irréversible, ni d’un simple manque de discipline.
En Occident, on parle de « redistribution androïde » des graisses : le tissu adipeux migre du bas du corps vers l’abdomen. En médecine chinoise, ce même phénomène est associé à un affaiblissement du Qi de la Rate, l’organe-fonction responsable de transformer les aliments et les liquides en énergie utilisable. Quand ce Qi faiblit, les liquides mal transformés s’accumulent sous forme d’« Humidité », un concept proche, dans ses effets observables, de ce que la biomédecine désigne comme rétention et ralentissement métabolique.
Ce qui se passe dans le corps, les deux lectures
La lecture biomédicale
La chute des œstrogènes réduit la sensibilité des cellules bêta du pancréas au glucose, ce qui complique la régulation glycémique. Parallèlement, la baisse d’œstrogènes favorise le stockage des graisses au niveau viscéral plutôt que sous-cutané, d’où ce changement de silhouette caractéristique, indépendamment même de toute prise de poids globale.
La lecture en médecine chinoise
Le tableau le plus fréquemment observé en clinique associe une Déficience de Qi de Rate à une stagnation du Qi du Foie ,l’organe sensible au stress et aux émotions. Cette combinaison ralentit la transformation des aliments (d’où l’Humidité et la sensation de lourdeur) tout en entretenant des fringales et des grignotages liés à la tension nerveuse. Un troisième profil, plus tardif, associe Déficience de Qi de Rate et Déficience de Yang du Rein : la « chaudière » métabolique elle-même s’affaiblit.
Il n’existe pas un seul profil « ménopause + poids » : c’est la combinaison exacte de ces déséquilibres, propre à chaque femme, qui oriente le choix des points et de la phytothérapie.
Ce que dit la science
L’acupuncture pour la prise de poids en périménopause fait l’objet d’un corpus de recherche croissant, avec une méta-analyse en réseau particulièrement solide publiée fin 2025.
Méta-analyse en réseau · Wang et al. — Frontiers in Medicine, 2025 · 18 ECR, 1268 patientes
Cette méta-analyse en réseau a comparé les effets de différentes thérapies liées à l’acupuncture chez des femmes périménopausées en situation d’obésité, en réunissant 18 essais contrôlés randomisés et 1268 patientes. Les résultats montrent que plusieurs thérapies d’acupuncture se sont révélées supérieures à la phytothérapie chinoise et aux traitements occidentaux sur l’efficacité clinique globale, avec des effets bénéfiques mesurés sur l’indice de masse corporelle, le poids, le tour de taille, le taux de masse grasse et les niveaux hormonaux (DOI : 10.3389/fmed.2025.1642421).
Étude clinique · Sheng et al. — Frontiers in Physiology, 2021
Cette étude a évalué l’électroacupuncture associée à un accompagnement alimentaire chez des femmes périménopausées présentant une obésité abdominale, en s’intéressant spécifiquement à son effet sur la flore intestinale. Les auteurs concluent que la combinaison améliore le tableau clinique en modifiant favorablement la structure de la flore digestive, un mécanisme cohérent avec la vision chinoise d’une Rate qui « transforme » mal (DOI : 10.3389/fphys.2021.708588).
Étude pilote · Wang et al. — American Journal of Chinese Medicine, 2012
Cette étude observationnelle a mesuré l’effet de l’acupuncture sur la perte de poids chez des femmes obèses, avec ou sans syndrome périménopausal associé, concluant à un effet favorable sur la réduction pondérale dans les deux groupes (DOI : 10.1142/S0192415X12500851).
Ces données ne signifient pas que l’acupuncture remplace un accompagnement nutritionnel ou une activité physique adaptée. Elles indiquent en revanche qu’elle peut soutenir un métabolisme qui, à cette période, résiste davantage aux efforts habituels.
L’approche phytothérapeutique : soutenir la Rate
Face à un tableau de Déficience de Qi de Rate avec Humidité, la pharmacopée chinoise dispose de formules classiques visant à renforcer la fonction digestive plutôt qu’à « bruler des graisses ». La plus emblématique, Liu Jun Zi Tang (« Décoction des six gentilshommes »), combine six plantes, dont le ginseng (Ren Shen) et l’atractylode (Bai Zhu), pour tonifier le Qi de la Rate et transformer l’Humidité stagnante.
Comme pour toute prescription en médecine chinoise, la formule est adaptée : ajout de plantes mobilisant le Qi du Foie en cas de stagnation émotionnelle associée, ou de plantes réchauffantes en cas de Vide de Yang du Rein. Il n’y a pas de formule universelle « anti-poids ménopause ».
Une approche globale, pas symptomatique
La prise de poids n’est jamais traitée isolément en médecine chinoise. Elle est examinée avec le sommeil, la digestion, l’état émotionnel et le cycle (s’il persiste), car ces éléments partagent souvent les mêmes racines énergétiques. Un bilan initial — anamnèse, observation de la langue, prise des pouls — permet d’identifier le tableau clinique précis avant tout traitement.
À noter
L’acupuncture ne remplace pas un suivi médical, nutritionnel ou endocrinologique. Toute prise de poids importante ou rapide justifie un avis médical pour écarter d’autres causes. En Suisse, la médecine chinoise s’exerce en complémentarité des soins conventionnels.
Le cabinet Santé & Méridiens est reconnu par le RME et l’ASCA.
Combien de séances ? Quel délai ?
Les effets métaboliques de l’acupuncture s’installent progressivement, en général sur plusieurs semaines à quelques mois, en parallèle d’ajustements alimentaires simples. Les premières patientes rapportent souvent une amélioration de la digestion et une réduction des fringales avant toute variation sur la balance.
La phytothérapie, prise quotidiennement entre les séances, contribue à soutenir les résultats sur la durée.
Vous souhaitez comprendre ce qui, dans votre tableau clinique, entretient cette prise de poids ? Un premier bilan permet d’identifier votre profil et de construire un protocole adapté.
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Sources & références scientifiques
- Wang L, Lu T, Tu L, Zhuang J, Xu Y, Chen G. (2025). Comparison of efficacy of acupuncture-related therapy in the treatment of perimenopausal obesity: a network meta-analysis of randomized controlled trials. Frontiers in Medicine, 12:1642421. DOI: 10.3389/fmed.2025.1642421
- Sheng J, Yang G, Jin X, et al. (2021). Electroacupuncture combined with diet treatment has a therapeutic effect on perimenopausal patients with abdominal obesity by improving the community structure of intestinal flora. Frontiers in Physiology, 12:708588. DOI: 10.3389/fphys.2021.708588
- Wang Q, Li W, Zhou Q, Tang X, Zhang X, Shu S. (2012). Weight reduction effects of acupuncture for obese women with or without perimenopausal syndrome: a pilot observational study. American Journal of Chinese Medicine, 40(6):1157-1166. DOI: 10.1142/S0192415X12500851