— Acupuncture · Genève & Veyrier —
Mal de dos : lombalgie, lumbago, sciatique, dos bloqué
Mal en bas du dos, tour de reins, dos bloqué au réveil, douleur qui descend dans la fesse ou la jambe, lombalgie qui revient à chaque effort : l’acupuncture, le massage Tui-Na et les ventouses peuvent soulager la douleur lombaire et vous aider à retrouver de la mobilité, en complément du suivi de votre médecin.
✓ Reconnue RME & ASCA · Remboursé par certaines assurances complémentaires · Premier RDV sous 48h
Vous vous reconnaissez ?
Les symptômes d’une lombalgie
La douleur se situe en bas du dos, au niveau de la ceinture, parfois d’un seul côté. Elle peut être sourde et constante, ou survenir brutalement lors d’un mouvement : vous vous penchez pour ramasser quelque chose, et le dos se bloque. Les muscles de chaque côté de la colonne sont durs et contractés.
Se redresser, se pencher en avant, enfiler ses chaussettes ou sortir du lit devient difficile. Le matin, le dos est raide et met du temps à se dérouiller. Rester assis·e longtemps au bureau ou en voiture fait monter la douleur, et vous changez sans cesse de position. Parfois, la douleur descend dans la fesse, l’arrière de la cuisse ou jusqu’au pied.
Souvent, on finit par limiter ses gestes par peur de se bloquer à nouveau : on évite de porter, on arrête le sport, on dort mal. Les anti-inflammatoires ou les étirements soulagent un moment, puis la douleur revient au prochain effort ou à la prochaine période de stress.
Les douleurs de dos que j’accompagne
Ce sont les situations les plus fréquentes au cabinet. Chaque dos est différent : le soin est adapté au vôtre.
Lumbago
Tour de reins, dos bloqué, lombalgie aiguë
« Je me suis penché·e pour ramasser quelque chose et je suis resté·e coincé·e. Impossible de me redresser. »
Lombalgie chronique
Mal en bas du dos, douleur lombaire
« J’ai mal en bas du dos depuis des mois. Ça va mieux, puis ça revient dès que je porte quelque chose ou que je suis fatigué·e. »
Sciatique
Douleur dans la fesse et la jambe, nerf sciatique
« Ça part du bas du dos, ça tire dans la fesse et ça descend derrière la cuisse, parfois jusqu’au pied. »
Hernie discale
Protrusion discale, discopathie
« L’IRM a montré une hernie discale. J’ai peur de faire le mauvais mouvement et je ne sais plus ce que j’ai le droit de faire. »
Dos raide au réveil
Raideur lombaire, arthrose du dos
« Le matin, je sors du lit comme un robot. Il me faut une bonne demi-heure avant que le dos se dérouille. »
Mal de dos assis au bureau
Position assise prolongée, voiture, télétravail
« Après une heure assis·e, je ne tiens plus en place. Je me lève, je me tortille, et en fin de journée tout le bas du dos est en feu. »
Plutôt une douleur entre les omoplates, la nuque ou les trapèzes ? Voir la page dédiée →
Comprendre
D’où vient le mal de dos ?
Dans la grande majorité des cas, la lombalgie est d’origine mécanique et musculaire, et sans gravité. Les causes les plus fréquentes :
- un faux mouvement : se pencher en tournant, soulever une charge mal placée, porter un enfant, souvent à l’origine du lumbago ;
- la position assise prolongée : bureau, télétravail, longs trajets en voiture, qui fatiguent les muscles du bas du dos ;
- le stress et la fatigue : ils maintiennent les muscles contractés et rendent le dos plus sensible ;
- le manque de mouvement ou une reprise sportive trop rapide (course, ski, golf, musculation) ;
- l’usure des disques et des vertèbres (hernie discale, arthrose lombaire), qui peut irriter le nerf sciatique.
Quand le dos fait mal, on bouge moins et on se crispe par peur de la douleur. Les muscles se raidissent, la circulation diminue et la douleur s’entretient. En médecine chinoise, on parle de stagnation dans les reins et le bas du dos, souvent aggravée par le froid, la fatigue et le stress. L’objectif des séances est de rompre ce cercle pour que vous puissiez bouger à nouveau.
Mon approche
Acupuncture pour la lombalgie et la sciatique
Plusieurs recommandations médicales internationales citent l’acupuncture parmi les approches non médicamenteuses envisageables pour la lombalgie chronique. Au cabinet, je travaille à la fois sur les muscles contractés et sur ce qui entretient la douleur : stress, sommeil, fatigue. Selon vos besoins, plusieurs techniques sont combinées au cours d’une même séance, sans supplément.
Acupuncture
De fines aiguilles stériles et à usage unique, placées sur le bas du dos, les fessiers et des points à distance sur les jambes, pour diminuer la douleur et relâcher les muscles contractés.
Massage Tui-Na
Un massage thérapeutique profond des muscles lombaires, des fessiers et des hanches, qui dénoue les contractures et redonne de la souplesse.
Ventouses & moxibustion
Les ventouses sur le bas du dos relancent la circulation dans les tissus tendus. La chaleur de la moxa est particulièrement appréciée quand le dos est raide et sensible au froid.
Déroulement
Votre accompagnement, étape par étape
01
Le bilan
Première consultation de 60 à 90 min : localisation de la douleur, positions qui l’aggravent, poste de travail, sommeil, stress, activité physique, examens éventuels (radio, IRM).
02
Le premier soin
Dès cette première séance, vous recevez un soin adapté, et vous repartez avec quelques gestes simples pour le dos au quotidien.
03
Le suivi
Séances de 50 à 60 min ajustées à votre évolution. On fait le point ensemble après quelques séances, honnêtement.
Première consultation CHF 144 · Suivi CHF 120 · Pack Découverte 3 séances CHF 350. Voir tous les tarifs →
Au quotidien
Comment soulager le dos en attendant votre séance ?
Restez en mouvement
Même avec un lumbago, le repos complet au lit ralentit souvent la récupération. Marchez un peu, plusieurs fois par jour, à votre rythme et sans forcer la douleur.
Misez sur la chaleur
Une bouillotte sur le bas du dos ou une douche chaude aide les muscles contractés à se relâcher. Gardez les reins couverts quand il fait froid.
Changez de position
Au bureau, levez-vous toutes les 30 à 45 minutes. Pour sortir du lit, tournez-vous d’abord sur le côté, puis poussez avec les bras. Le dos aime le mouvement plus que la posture parfaite.
Important
Quand consulter d’abord un médecin
L’acupuncture complète la médecine conventionnelle, elle ne la remplace pas. Consultez rapidement votre médecin si votre mal de dos s’accompagne de :
- une chute, un accident ou un choc récent ;
- de la fièvre ou une perte de poids inexpliquée ;
- une perte de force dans une jambe, un pied qui « tombe », ou des fourmillements qui s’étendent ;
- un engourdissement de l’entrejambe ou des troubles pour uriner ou aller à selle ;
- une douleur dans le haut du dos accompagnée d’une oppression dans la poitrine ou d’un essoufflement ;
- une douleur qui ne se calme pas au repos, surtout la nuit ;
- des antécédents de cancer ou d’ostéoporose.
En cas d’urgence, appelez le 144.
Questions fréquentes
Vos questions sur la lombalgie et le lumbago
Quelle est la différence entre lombalgie, lumbago et sciatique ?
La lombalgie désigne toute douleur du bas du dos. Le lumbago est une lombalgie aiguë qui survient brutalement, souvent après un faux mouvement, et bloque le dos. La sciatique, elle, est une douleur qui suit le trajet du nerf sciatique : elle descend dans la fesse et la jambe.
Combien de temps dure un lumbago ?
La plupart des lombalgies aiguës s’améliorent nettement en quelques jours à quelques semaines. Une séance rapide peut aider à passer ce cap plus confortablement : appelez pour un créneau dans les 48 heures. Si la douleur dure plus de 4 à 6 semaines ou revient souvent, parlez-en aussi à votre médecin.
L’acupuncture aide-t-elle en cas de hernie discale ou de sciatique ?
L’acupuncture ne fait pas disparaître une hernie, mais elle peut diminuer la douleur et détendre les muscles qui se contractent autour pour protéger le dos. Beaucoup de hernies discales s’améliorent avec le temps. L’acupuncture s’intègre bien au suivi de votre médecin ou de votre physiothérapeute.
Acupuncture, ostéopathe ou physio : que choisir pour le dos ?
Ces approches sont complémentaires. L’acupuncture agit sur la douleur et les tensions, et prend aussi en compte le stress et le sommeil, souvent liés au mal de dos. Elle se combine très bien avec la physiothérapie.
Est-ce que l’acupuncture fait mal ?
Les aiguilles sont très fines, bien plus qu’une aiguille de prise de sang. On ressent parfois un léger picotement ou une sensation de lourdeur, et la plupart des personnes trouvent la séance relaxante.
J’ai mal au dos pendant ma grossesse, est-ce possible ?
Oui, avec un protocole adapté à la grossesse. Précisez-le lors de votre prise de rendez-vous et parlez-en aussi à votre gynécologue ou sage-femme.
Combien de séances faut-il pour une lombalgie ?
Cela dépend de l’ancienneté et de l’intensité de la douleur. Un lumbago récent demande en général moins de séances qu’une lombalgie chronique installée depuis des années. On fait le point régulièrement, sans vous engager au-delà de ce qui est utile.
Les séances sont-elles remboursées ?
Les soins sont reconnus par les assurances complémentaires agréées ASCA et RME, ainsi que par les assurances internationales. Vérifiez votre couverture auprès de votre assurance. Un tarif solidaire peut aussi être proposé, en toute discrétion.
Retrouver un dos plus souple et bouger sans appréhension
Lumbago, lombalgie chronique ou sciatique : réservez votre première séance en ligne, ou appelez-moi si vous avez une question. Je vous dirai honnêtement si je peux vous aider.
✓ Reconnue RME & ASCA · 76 rue de Carouge, Genève & 97 chemin des Rasses, Veyrier