— Acupuncture · Genève & Veyrier —
Douleur à la nuque et aux épaules : cervicalgie, torticolis, trapèzes contractés
Mal au cou, nuque raide, torticolis au réveil, tensions dans les trapèzes, douleur entre les omoplates ou mal de tête qui part de la nuque : l’acupuncture, le massage Tui-Na et les ventouses peuvent soulager les douleurs cervicales et les tensions du haut du dos, en complément du suivi de votre médecin.
Remboursé par certaines assurances complémentaires · Premier RDV sous 48h
Vous vous reconnaissez ?
Les symptômes d’une nuque et d’épaules tendues
La douleur se situe à l’arrière du cou, sur le haut des épaules ou entre les omoplates. Elle peut être sourde et constante, ou plus vive lors de certains mouvements. Au toucher, les trapèzes sont durs, avec des points précis très sensibles : les fameux « nœuds ».
Tourner ou pencher la tête devient limité d’un côté. La nuque est raide le matin et se dérouille lentement, ou au contraire la douleur augmente au fil de la journée, surtout après de longues heures devant l’ordinateur. Certaines personnes ressentent aussi un mal de tête qui part de la base du crâne et s’étend vers les tempes ou le front.
Souvent, les épaules restent légèrement remontées sans qu’on s’en rende compte, la mâchoire est serrée, et il devient difficile de trouver une position confortable pour dormir. Les étirements ou les anti-douleurs soulagent un moment, puis les tensions reviennent.
Les douleurs de la nuque et des épaules que j’accompagne
Ce sont des situations fréquentes au cabinet. Chaque cas est différent : le soin est adapté au vôtre.
Cervicalgie
Douleur cervicale, mal au cou
« J’ai mal à la nuque presque tous les jours, surtout en fin de journée. Ça tire quand je tourne la tête. »
Torticolis
Cou bloqué, nuque coincée au réveil
« Je me suis réveillé·e avec le cou bloqué, impossible de tourner la tête d’un côté. »
Contracture des trapèzes
Tensions dans les épaules, nœuds
« Mes trapèzes sont durs, j’ai des points sensibles sur le haut des épaules et je me masse sans arrêt. »
Douleur entre les omoplates
Haut du dos, dorsalgie
« J’ai une barre dans le haut du dos et un point précis sous l’omoplate qui brûle après une journée au bureau. »
Céphalée de tension
Mal de tête qui part de la nuque
« Le mal de tête commence à la base du crâne et serre comme un bandeau jusqu’au front. »
Nuque raide, arthrose cervicale
Raideur chronique, cervicarthrose
« On m’a parlé d’arthrose dans les cervicales. Ma nuque craque et manque de souplesse depuis des années. »
Plutôt le bas du dos ou un lumbago ? Voir la page dédiée →
Comprendre
D’où viennent les douleurs cervicales et les tensions dans les épaules ?
Dans la grande majorité des cas, la douleur à la nuque est d’origine musculaire et sans gravité. Les causes les plus fréquentes :
- la posture devant l’écran : la tête qui avance vers l’ordinateur ou le smartphone (« text neck ») sollicite en continu les muscles de la nuque et les trapèzes ;
- le stress : il fait remonter les épaules par réflexe et maintient les muscles contractés ;
- une mauvaise position pendant le sommeil, un oreiller inadapté ou un courant d’air, souvent à l’origine du torticolis ;
- le port de charges, un faux mouvement, ou certains sports (natation, musculation, tennis) ;
- l’usure des cervicales (arthrose cervicale), qui rend la nuque plus raide avec les années.
Quand la tension dure, le muscle se fatigue, la circulation locale diminue et la douleur s’entretient d’elle-même. En médecine chinoise, on parle de stagnation dans la nuque et les épaules. L’objectif des séances est de rompre ce cercle.
Mon approche
Acupuncture pour la cervicalgie et les tensions des trapèzes
Des études suggèrent que l’acupuncture peut soulager les douleurs cervicales chroniques. Au cabinet, je travaille à la fois sur les muscles contractés et sur ce qui les entretient : stress, sommeil, fatigue. Selon vos besoins, plusieurs techniques sont combinées au cours d’une même séance, sans supplément.
Acupuncture
De fines aiguilles stériles et à usage unique, placées sur la nuque, les épaules et des points à distance, pour diminuer la douleur, détendre les trapèzes et retrouver de l’amplitude.
Massage Tui-Na
Un massage thérapeutique profond de la nuque, des trapèzes et du haut du dos, qui travaille les contractures et les points douloureux un à un.
Ventouses & moxibustion
Les ventouses sur les trapèzes et entre les omoplates relancent la circulation dans les tissus tendus. La chaleur de la moxa est appréciée pour une nuque raide et sensible au froid.
Déroulement
Votre accompagnement, étape par étape
01
Le bilan
Première consultation de 60 à 90 min : localisation de la douleur, mouvements limités, stress, sommeil, maux de tête, examens la langue et pouls selon la médecine chinoise.
02
Le premier soin
Dès cette première séance, vous recevez un soin adapté. Le soin peut inclure massage TuiNa, ventouses et acupuncture, sans aucun supplément.
03
Le suivi
Séances de 50 à 60 min ajustées à votre évolution. On fait le point ensemble après chaque séance.
Première consultation CHF 144 · Suivi CHF 120 · Pack Découverte 3 séances CHF 350. Voir tous les tarifs →
Au quotidien
Comment soulager la nuque en attendant votre séance ?
Bougez doucement
Même avec un torticolis, de petits mouvements lents dans l’amplitude non douloureuse aident plus que l’immobilité. Évitez le collier sauf avis médical.
Ajustez votre écran
Le haut de l’écran à hauteur des yeux, le téléphone tenu plus haut, une pause toutes les 30 à 45 minutes pour relâcher les épaules.
Misez sur la chaleur
Une bouillotte sur les trapèzes ou une douche chaude sur la nuque aide les muscles contractés à se relâcher. Protégez votre cou des courants d’air.
Important
Quand consulter d’abord un médecin
L’acupuncture complète la médecine conventionnelle, elle ne la remplace pas. Consultez rapidement votre médecin si votre douleur à la nuque ou aux épaules s’accompagne de :
- une chute, un accident (coup du lapin) ou un choc récent ;
- de la fièvre avec une nuque raide et un mal de tête intense ;
- un mal de tête soudain et violent, inhabituel pour vous ;
- une douleur qui descend dans le bras, avec fourmillements, engourdissement ou perte de force dans la main ;
- des vertiges, des troubles de la vue ou de la parole ;
- une douleur dans l’épaule, la mâchoire ou le haut du dos avec oppression dans la poitrine ou essoufflement ;
- une douleur qui ne se calme pas au repos, surtout la nuit.
En cas d’urgence, appelez le 144.
Questions fréquentes
Vos questions sur la cervicalgie et le torticolis
Quelle est la différence entre cervicalgie et torticolis ?
La cervicalgie désigne toute douleur de la nuque, récente ou installée depuis longtemps. Le torticolis est une forme aiguë : un muscle du cou se contracte brusquement, souvent au réveil, et bloque la rotation de la tête d’un côté.
Combien de temps dure un torticolis ?
En général quelques jours à une semaine. Une séance rapide peut aider à retrouver plus vite de la mobilité : appelez pour un créneau dans les 48 heures. Si le torticolis suit un choc, s’accompagne de fièvre ou de fourmillements dans le bras, consultez d’abord un médecin.
L’acupuncture aide-t-elle en cas d’arthrose cervicale ?
L’acupuncture ne modifie pas l’usure des vertèbres, mais elle peut diminuer la douleur et la raideur qui l’accompagnent, et détendre les muscles qui compensent autour. Elle s’intègre bien au suivi de votre médecin ou de votre physiothérapeute.
Des aiguilles d’acupuncture, est-ce que ça fait mal ?
Les aiguilles sont très fines, bien plus qu’une aiguille de prise de sang. On ressent parfois un léger picotement ou une sensation de lourdeur. Si vous êtes inquiet·e, on peut commencer par le massage et des points à distance.
Les ventouses laissent-elles des marques ?
Elles peuvent laisser des marques rondes, rosées à violacées, qui disparaissent en quelques jours et ne sont pas douloureuses. Si vous avez un événement prévu, dites-le-moi : on adapte la technique.
Combien de séances faut-il pour une cervicalgie ?
Cela dépend de l’ancienneté de la douleur. Un torticolis récent demande en général moins de séances qu’une cervicalgie chronique ou des trapèzes contractés depuis des années. Une sensation de soulagement est ressentie dès la première séance, qui peut parfois suffire. On fait le point régulièrement, sans vous engager au-delà de ce qui est utile.
Les séances sont-elles remboursées ?
Les soins sont reconnus par les assurances complémentaires affiliées aux fondations ASCA et RME, ainsi que par les assurances internationales. Vérifiez votre couverture auprès de votre assurance. Un tarif solidaire peut aussi être proposé, en toute discrétion.
Retrouver une nuque plus souple et des épaules détendues
Cervicalgie, torticolis ou tensions installées dans les trapèzes : réservez votre première séance en ligne, ou appelez-moi si vous avez une question. Je vous dirai honnêtement si je peux vous aider.
✓ Reconnue RME & ASCA · 76 rue de Carouge, Genève & 97 chemin des Rasses, Veyrier