— Acupuncture · Genève & Veyrier —
Mal à l’épaule, au genou ou à la hanche : tendinite, arthrose, bursite
Vous ne pouvez plus dormir sur le côté, lever le bras vous fait grimacer, les escaliers sont devenus une contrainte ou vous sortez de la voiture en deux temps ? L’acupuncture, le massage Tui-Na et la moxibustion peuvent soulager ces douleurs et vous aider à retrouver vos gestes, en complément du suivi de votre médecin ou de votre physiothérapeute.
Remboursement possible par les assurances complémentaires · Premier RDV sous 48h
Épaule
J’ai mal à l’épaule
Les trois situations qui reviennent le plus souvent au cabinet.
Douleur à l’épaule quand je lève le bras
Tendinite de l’épaule, coiffe des rotateurs, conflit sous-acromial
Ça a commencé après un week-end de jardinage, une reprise du padel, un déménagement… ou sans raison claire. Quand vous levez le bras sur le côté, une douleur vive apparaît à mi-hauteur, sur le devant ou l’extérieur de l’épaule, et descend parfois jusqu’au milieu du bras. Étendre le linge, attraper un verre en hauteur, enfiler une veste : vous faites désormais ces gestes avec précaution, ou avec l’autre bras.
Ce que vous voulez : lever le bras sans y penser, et reprendre votre sport sans que la douleur revienne.
Douleur à l’épaule la nuit, impossible de dormir sur le côté
Bursite de l’épaule, tendinopathie
Dans la journée, c’est supportable. Mais la nuit, dès que vous vous tournez sur cette épaule, la douleur vous réveille. Vous avez essayé de dormir sur le dos, avec un coussin sous le bras, et vous vous réveillez quand même vers 3 heures. Le matin, vous êtes fatigué·e, et cette fatigue rend la douleur encore plus présente.
Ce que vous voulez : dormir une nuit complète, dans la position que vous aimez.
Épaule bloquée, je ne peux plus mettre la main dans le dos
Capsulite rétractile, épaule gelée
D’abord une douleur sourde, puis, semaine après semaine, l’épaule se « fige ». Attraper la ceinture de sécurité, attacher un soutien-gorge, glisser la main dans la poche arrière, vous coiffer : les gestes les plus simples deviennent impossibles. Souvent, on vous a dit que « ça passera tout seul, mais ça peut prendre des mois ». Ça arrive fréquemment entre 40 et 60 ans, parfois après une période de stress.
Ce que vous voulez : avoir moins mal pendant ces mois, mieux dormir, et retrouver votre mobilité le plus vite possible.
Genou
J’ai mal au genou
Les trois situations que je rencontre le plus souvent au cabinet.
Arthrose du genou : raide le matin, gonflé après la marche
Gonarthrose, usure du cartilage
Les premiers pas du matin sont raides, il faut quelques minutes pour que le genou se « dérouille ». Il craque, il est sensible quand le temps change, et après une longue promenade il gonfle un peu. Vous choisissez vos sorties en fonction de la distance, vous évitez les descentes. La radio a montré de l’arthrose, et on vous a peut-être parlé de prothèse « plus tard ».
Ce que vous voulez : continuer à marcher, voyager, jouer avec vos petits-enfants, et garder votre genou actif le plus longtemps possible.
Mal au genou en descendant les escaliers
Syndrome rotulien, tendinite rotulienne, douleur devant le genou
La douleur se situe devant le genou, autour ou sous la rotule. Elle apparaît en descendant les escaliers, en vous accroupissant, en vous relevant d’une chaise basse, ou après un film au cinéma les jambes pliées. En randonnée, la montée passe, mais la descente devient pénible. Vous vous tenez à la rampe sans même y penser.
Ce que vous voulez : descendre les escaliers normalement, et refaire vos randonnées en montagne sans appréhender la descente.
Douleur sur le côté du genou en courant
Syndrome de l’essuie-glace, bandelette ilio-tibiale, genou du coureur
Au départ, tout va bien. Puis, toujours au même kilomètre, une douleur s’installe sur l’extérieur du genou et devient si vive que vous devez marcher. Au repos, plus rien. Vous avez réduit les distances, changé de chaussures, étiré, et pourtant elle revient à chaque sortie. Souvent, une course ou un trail est déjà prévu dans le calendrier.
Ce que vous voulez : courir à nouveau sans douleur et être prêt·e pour votre prochaine course.
Hanche
J’ai mal à la hanche
Les deux situations que je rencontre le plus souvent au cabinet.
Douleur sur le côté de la hanche, la nuit couché·e sur le côté
Bursite de la hanche, tendinopathie du moyen fessier, douleur trochantérienne
Vous pouvez mettre le doigt sur le point douloureux : l’os sur le côté de la hanche. Impossible de dormir sur ce côté, et souvent sur l’autre non plus, car la hanche du dessus tire. La douleur se réveille en montant les escaliers, en sortant de la voiture, en croisant les jambes ou après être resté·e debout longtemps. C’est très fréquent chez les femmes entre 40 et 65 ans, et souvent confondu avec de l’arthrose.
Ce que vous voulez : dormir à nouveau sur le côté et marcher sans y penser.
Douleur à l’aine, du mal à mettre mes chaussettes
Arthrose de la hanche, coxarthrose
La douleur est profonde, dans le pli de l’aine, et descend parfois vers la cuisse ou jusqu’au genou. Mettre vos chaussettes, lacer vos chaussures, sortir de la voiture ou de la baignoire demande de plus en plus d’astuces. Après une longue marche, vous boitez un peu, et les premiers pas après être resté·e assis·e sont raides. On vous a dit que c’était de l’arthrose de la hanche.
Ce que vous voulez : marcher sans boiter, garder votre autonomie au quotidien, et avoir moins mal en attendant ou en préparant une éventuelle opération.
Plutôt le dos ou la nuque ? Mal de dos → · Nuque et épaules →
Mon approche
Acupuncture pour les tendinites et l’arthrose
Des études suggèrent que l’acupuncture peut diminuer la douleur et améliorer la fonction dans l’arthrose du genou, ainsi que dans certaines douleurs d’épaule. Au cabinet, je travaille sur l’articulation douloureuse, sur les muscles qui compensent autour, et sur ce qui entretient la douleur : sommeil, fatigue, stress. Selon vos besoins, plusieurs techniques sont combinées au cours d’une même séance, sans supplément.
Acupuncture
De fines aiguilles stériles et à usage unique, placées autour de l’articulation et sur des points à distance, pour diminuer la douleur et redonner de l’amplitude.
Massage Tui-Na
Un massage thérapeutique des muscles et des tendons autour de l’épaule, du genou ou de la hanche, avec des mobilisations douces pour assouplir l’articulation.
Moxibustion & ventouses
La chaleur douce de la moxa est particulièrement appréciée pour un genou ou une hanche arthrosique, raide et sensible au froid. Les ventouses détendent les muscles qui compensent autour de l’épaule et de la hanche.
Déroulement
Votre accompagnement, étape par étape
01
Le bilan
Première consultation de 60 à 90 min : les gestes qui vous font mal, votre sommeil, votre activité et vos objectifs, ainsi que vos examens et traitements (radio, IRM, infiltration, physiothérapie).
02
Le premier soin
Dès cette première séance, vous recevez un soin adapté, qui comprends souvent le massage TuiNa, l’application de ventouses et l’acupuncture-moxibustion. L’objectif est de ressentir déjà un soulagement de la douleur.
03
Le suivi
Séances de 50 à 60 min ajustées à votre évolution. On fait le point ensemble après quelques séances. L’objectif est de maintenir le soulagement dans le temps.
Première consultation CHF 144 · Suivi CHF 120 · Pack Découverte 3 séances CHF 350. Voir tous les tarifs →
Au quotidien
Que faire en attendant votre séance ?
Pour l’épaule
La nuit, un coussin sous le bras douloureux soulage souvent. Le jour, continuez à bouger l’épaule doucement sous le niveau de la douleur, plutôt que de la garder immobile.
Pour le genou
Le vélo et la marche sur terrain plat entretiennent le genou sans l’agresser. Dans les escaliers, descendez la jambe douloureuse en premier, en vous tenant à la rampe.
Pour la hanche
Un coussin entre les genoux la nuit, éviter de croiser les jambes et de rester debout en appui sur une seule hanche. La chaleur apaise une hanche raide.
Important
Quand consulter d’abord un médecin
L’acupuncture complète la médecine conventionnelle, elle ne la remplace pas. Consultez rapidement votre médecin si la douleur à l’épaule, au genou ou à la hanche s’accompagne de :
- une chute, une torsion ou un choc récent, surtout avec un craquement ou une déformation ;
- l’impossibilité de poser le pied, de porter votre poids ou de lever le bras ;
- un mollet gonflé, chaud et douloureux ;
- une douleur à l’épaule gauche avec oppression dans la poitrine ou essoufflement ;
- une douleur qui ne se calme pas au repos, surtout la nuit, ou une perte de poids inexpliquée.
En cas d’urgence, appelez le 144.
Questions fréquentes
Vos questions sur les tendinites et l’arthrose
L’acupuncture est-elle efficace contre l’arthrose du genou ou de la hanche ?
L’acupuncture ne répare pas le cartilage, mais elle peut diminuer la douleur et la raideur, et ainsi vous aider à rester actif·ve, ce qui est essentiel dans l’arthrose. L’arthrose du genou est l’indication la plus étudiée. Elle s’intègre bien au suivi de votre médecin et de votre physiothérapeute.
Combien de temps dure une tendinite de l’épaule ?
Cela varie de quelques semaines à plusieurs mois, selon l’ancienneté et la cause. Plus on intervient tôt, plus la récupération est rapide en général. L’acupuncture peut s’associer à la physiothérapie pour accompagner cette période.
Peut-on traiter une capsulite rétractile (épaule gelée) ?
La capsulite évolue souvent sur plusieurs mois. L’acupuncture et le Tui-Na peuvent aider à soulager la douleur, notamment la nuit, et accompagner le travail de mobilité fait en physiothérapie.
Bursite ou arthrose de la hanche : comment faire la différence ?
En général, la bursite fait mal sur le côté de la hanche, à un point précis qu’on peut toucher, surtout couché·e sur le côté. L’arthrose fait plutôt mal dans le pli de l’aine, avec une raideur pour mettre les chaussettes. Seul votre médecin peut poser le diagnostic, mais ces deux situations se soignent très bien en complément.
Dois-je arrêter le sport ?
Rarement complètement. Il s’agit plutôt d’adapter : réduire le volume ou l’intensité, choisir des activités moins sollicitantes pendant un temps. On en discute ensemble lors du bilan, en lien avec votre médecin si besoin.
Puis-je venir après une infiltration ou une prothèse ?
Oui, en adaptant le soin. Après une infiltration, on attend en général quelques jours. Après une prothèse de genou ou de hanche, l’acupuncture peut accompagner la récupération une fois la cicatrisation acquise et avec l’accord de votre chirurgien. Précisez-le lors de la prise de rendez-vous.
Combien de séances faut-il ?
Cela dépend de l’articulation, de l’ancienneté de la douleur et de sa cause. Une tendinite récente demande en général moins de séances qu’une arthrose installée, pour laquelle des séances d’entretien espacées peuvent être utiles. On fait le point régulièrement, sans vous engager au-delà de ce qui est utile.
Les séances sont-elles remboursées ?
Les soins sont reconnus par les assurances complémentaires agréées ASCA et RME, ainsi que par les assurances internationales. Vérifiez votre couverture auprès de votre assurance. Un tarif solidaire peut aussi être proposé, en toute discrétion.
Retrouver vos gestes du quotidien
Dormir sur le côté, descendre les escaliers, lever le bras, marcher sans boiter : réservez votre première séance en ligne, ou appelez-moi si vous avez une question. Je vous dirai si je peux vous aider.
✓ Reconnue RME & ASCA · 76 rue de Carouge, Genève & 97 chemin des Rasses, Veyrier